10月30日 日曜日 8:00〜8:45
N.Y. スタイルではじめる!マインドフルネス瞑想 #ストレスの正体
N.Y. で50年以上続いているメディテーション ( 瞑想 ) のメソッドでマインドフルネスを紹介します。

元々は伝統的な方法ですが、忙しい現代人にも日常の中で実践できるようにプログラムされています。
ビジネスパーソンから家庭のパパママまで幅広い方が実践しています。
数ある瞑想法の中でも、基礎的なトレーニングであるマインドフルネス瞑想をご紹介します。

朝イチの御苑でちょっとひと息。
マインドフルなライフスタイル始めませんか?

■こんなことをやります!

【マインドフルネス瞑想の3ステップ】

①クッションやブランケットによい姿勢ですわります。
②呼吸に意識をおきます
③何か考え事が出てきたら「思考!」とラベルをはって呼吸に意識を戻します。

■マインドフルネス瞑想の効果
・明晰さ
・心の強さ、しなやかさ
・心の安定

■こんな人におすすめ
・マインドフルネス、瞑想に興味がある
・集中力をつけたい
・落ち着きを持ちたい
・仕事や家庭でストレスを感じる
・スポーツのトレーニングとして取り入れたい
・コミュニティの中で練習を続けていきたい

■所要時間
45分

■当日の流れ (タイムスケジュール)
集合 7:50 (開催場所に集合)
開始 8:00
終了 8:45


8:00-8:10 マインドフルネス瞑想とは
8:10-8:15 マインドフルネスの3ステップとテーマ解説
8:15-8:20 実践練習① (5分)
8:20-8:25 質問・フィードバック
8:25-8:40 実践練習② (15分)
8:40-8:45 質問・フィードバック

■持ち物
・敷物
・厚めのクッションやブランケット
(お尻の下敷いて座布団にします)
・敷物・クッションなければヨガマットでも代用可

■料金
500円
※入園料別途
新宿御苑の「朝の2時間だけ」に出現するヨガやトレーニングなどのアクティビティ。フードトラックでの朝食、英会話などのコミュニティ。7-9PARKアプリを活用し、新たな御苑の体験を提供します。近隣の方はもちろん、通勤、休日に。「いい朝だったね」と言える場所になるように。皆さんの参加をお待ちしています。
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